Øk ditt energinivå!

Øk ditt energinivå!

Skrevet av: feelings.no

Føler du at du kunne ha sovet et par timer ekstra, og kanskje du ønsker å legge hodet ned på pulten et øyeblikk og hvile litt? Følg disse tipsene, og du vil bli full av energi! Kroppen din er i stand til å få økt energi ved hjelp av enkle teknikker, ta valget og benytt deg av de.

1 - Gjesp i vei!
"Gjesping er supereffektivt for å endre din tilstand. Når du gjesper blir hjernen din nedkjølt, noe som medfører at du kvikner til og føler deg mer våken." Dette forklarer Andrew Gallup, Phd, førsteamanuensis ved Princeton University.

2 - Beveg deg!
To timer. Det, er hvor lenge du vil føle deg opplagt og full av energi etter bare ti minutters gange! Gå deg en liten tur i lunsjpausen, og vær opplagt resten av arbeidsdagen! 

3 - Bruk YouTube
Vi gir deg tillatelse til å se morsomme videoer fra YouTube på jobb! En god latter øker blodtrykket og øker hjertefrekvensen. Dette betyr at du kan pumpe deg opp når du trenger det, og føler deg litt slapp. Dette forteller Robert R. Provine, PhD, forfatter av "Latter".

 

4 - Chia frø
 Er ikke espresso-shots noe for deg? Da kan du prøve chiafrø. De er fullpakket med en oppkvikkende combo av B-vitaminer, fiber og protein. Du blir kvikk, men du slipper den nervøse følelsen du kan få av x antall kaffekopper. Du kan ganske enkelt røre dem inn i yoghurt din.

5 - Se på noe rødt
Fargen rød kan faktisk sparke deg i høygir. Når vi ser sterke farger, som rødt, setter det i gang en prosess som gjør at musklene beveger seg raskere og arbeider hardere. Dette igjen setter i gang en serie av energi når du trenger det mest, ifølge University of Rochester forskning. Du kan ha røde blomster, et rødt bilde eller lignende i synsfeltet ditt på jobb. Blir du ufokusert vil øynene dine automatisk søke den røde, sterke fargen, og fokuset ditt vil samle seg igjen. Prøv!

6 - Strekk deg
Er du litt slakk og sløv? Prøv denne forfriskende og enkle strekkøvelsen: Stå i en døråpning, vendt fremover med føttene godt fra hverandre og ta tak i toppen av dørkarmen. Skyv overkroppen og brystet godt fram, mens du holder igjen med hendene. Du kjenner da en god strekk i ryggen og torso. Hold i ca. 30 sekunder, og gjenta ved behov. Denne øvslsen stimulerer det sympatiske nervesystemet, og er energigivende for både kropp og sinn.

7 - Trening
58% prosent av kvinner føler de har mest energi etter en treningsøkt, ifølge en meningsmåling gjort av Health.com.

8 - Få i deg næringsrik mat
Studier viser at omega-3 fettsyrer forbedrer humøret og hjernens funksjon, noe som kan bidra til å hoppe over middagsluren.

 

Kilder:
www.health.com

 

Les også:

 


Noe positivt i postkassen

Bli med i facebook gruppen

En facebook gruppe hvor medlemmene deler positivitet!

Til Facebook gruppen

feelings.no - Feel good!

Disclaimer
Om oss | Kontakt oss

TIPS OSS
Send e-post

BIDRA MED INNHOLD?
Kontakt oss i dag

© feelings.no 2008 - 2022 | All kopiering og videreformidling av innhold på feelings.no er forbudt uten skriftlig tillatelse.
En tjeneste fra Comito AS