Få mer glede i hverdagen!
Skrevet av: feelings.no
Tara.no gir oss 7 deilige måter å komme i godt humør på. Prøv de du også, og oppnå mer glede i hverdagen. Husk at disse tipsene bør utføres mer enn èn gang for å få den fulle effekten!
1. Mosjon:
Jo hardere og mer oksygenkrevende trening du driver med, desto sterkere blir endorfinrusen.
2. Musikk:
God musikk danner endorfiner, som får deg til å slappe av. Klassisk og instrumental musikk er, ifølge studier, ofte det beste valget. Forskerne har funnet ut at en halvtimes lytting kan berolige deg like mye som å ta en valium.
3. Krydret mat:
Sterkt krydder - spesielt chili - får hjernen til å skille ut endorfiner. Forklaringen er at den blir grundig lurt til å tro at munnen er rammet av en alvorlig smertefull sykdom som endorfinene må bekjempe.
4. Latter:
Latter og humor minsker stress og virker forløsende hvis man er anspent, ikke bare psykisk, men også fysisk.
5. Sex:
God sex og heftige orgasmer utløser en hel bølge av velværestoffer i hjernen, bl.a. endorfiner. Hormonet oksytocin fra hypofysen får deg dessuten til å føle deg vel fordi du er nær et annet menneske.
6. Mørk sjokolade:
En bit kvalitetssjokolade kan fremkalle en kortvarig lykkerus i hjernen. Velg den mørke sjokoladen, for da senker du samtidig blodtrykket.
7. Nok søvn:
Å få nok og tilstrekkelig dyp søvn er viktig for å føle seg lykkelig. Produksjonen av endorfin og melatonin øker nemlig når vi sover.
Les også:
