Kategori: Meditasjon

Hva er meditasjon?

Det er mange måter man kan meditere på. Det finnes forskjellige meditasjonsteknikker som hver og en krever forskjellig. Men man trenger ikke å følge en regelbok for å kunne meditere. Hovedmålet med all meditasjon er å få kontroll over sinnet og bli fri for stress, slik at man kan ha et rolig avbalansert forhold til problemer og hindringer som oppstår i hverdagen.

Mange tenker nok at meditasjon ikke er nok for å løse opp i stress, problemer og hverdagens mas. Problemene vil nok aldri forsvinne, men meditasjon vil bidra til at du takler problemer og situasjoner annerledes. Jevnlig meditasjon reduserer stress i kroppen og frigjør negative energier, noe som gjør at man tenker klarere og føler seg bedre til sinns.

Tålmodighet og øvelse
Den beste effekten av meditasjon får man om man gjør det til en livsstil fremfor å prøve det noen ganger. Kroppen og hodet vårt trenger tid til å tilpasse seg forandringer, og tanke- og handlingsmønstrene våre trenger repetisjon for å huske. Det kan sammenlignes litt med kosthold. Det nytter ikke å spise sunt en uke for så å kalle seg sunn. Man må forandre på spisevaner og også gjerne treningsvaner. Når vi har spist sunt en stund blir det ofte sånn at vi ikke lenger vil ha all den usunne maten vi spiste før. Sånn er det med tankene våre også. Jo mer vi tenker på noe, jo mer tror vi på det. Har vi et rolig sinn og øver oss på å ikke stresse oss opp over en regning, men heller tenke at det ordner seg, vil vi etter hvert merke at tankene automatisk er mer positive og rolige.

Stress ned!
Stress er den mest utbredte diagnosen som finnes. Det motsatte av stress er ro og fred i sinn og kropp, og hver gang du mediterer vil du oppleve det. Etter hvert vil du forstå at du ikke vil stresse deg opp eller tenke negativt.

Meditasjon er noe som brukes mer og mer, og leger anbefaler oftere og oftere meditasjon til sine pasienter. Alle kan meditere. Man trenger ikke å være opptatt av yoga eller spirituelle emner. Meditasjon dreier seg om å slappe av, å øve seg på å slappe av så mye at det blir en naturlig sinnstilstand.

Les også

Øvelser  |  Pusteterapi  |  SilvaMetoden

Hva er meditasjon?

Av: feelings.no

Meditasjon for å sortere informasjonsstrømmen

Av: Anne Bjørkedal

En introduksjon til meditasjon med noen enkle øvelser

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å integrere din ild-puls

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å senke hjernebølgene

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å senke hjernebølgene2

Av: Anne Bjørkedal

Sjamanistisk meditasjon

Av: Anne Bjørkedal

5 grunner til å meditere

Av: Christian Paaske