Kategori: Meditasjon

Meditasjon for å senke hjernebølgene2

Oppsøk en skog, helst en skog som har et ryddig utseende, en tett granskog eller en magisk, ryddig lund der du er sikker på ikke å bli forstyrret.  Gå omkring på området, som om du lager deg et gevir, eller et sted som tilhører deg.  Å gjøre slike enkle handlinger, gir hjernen beskjed om at vår kropp er på et trygt sted, og denne enkle seremonien gjør mye av forarbeidet. 

Begynn nå å bruke luktesansen din, utvid neseborene og lek at naturen skiller ut duftlinjer, lag, kanter, former, og la deg lede inn i et drømmelandskap som glir sammen med skogen og ditt eget sinn.  Når du så endelig har funnet ditt sted, lar du deg synke ned og setter deg mens du er bevisst på dine bevegelser ,og å holde din drømmekropp på plass inne i kroppen din slik at du blir veldig bevisst på det som skjer.

Lukk øynene, og begynn å puste inn området ditt, lukten, bildene som ditt hode har lagret, lydene og luktene som minner deg om at du samtidig sitter i det samme landskapet, som om noen hadde tegnet streker omkring dine drømmer.  Etter hvert begynner du å puste din drømmekropp utover, slik at den blir en parallell verden med din lille skog, og så sitter du der og mediterer som en mester og bare er og kjenner på tilfredsstillelse.

Be deretter om å bli geleidet ned til et lavere gulv i din bevissthet.  Fokuser på din fysiske kropp, på omrisset av din fysiske kropp.  Fokuser samtidig på din drømmekropp som springer ut av din fysiske kropp og omgir skogen.  Pass på at din drømmekropp ikke lager for mange tanketråder utover, men kun observerer, er.

La nå din drømmekropp og skogen sakte bli tyngre, som om de blir flytende, til vann, og synker nedover.  Tenk at din fysiske kropp ikke behøver å synke. På denne måten vil fornuften din føle at den har kontroll, og det blir lettere å synke nedover med deler av bevisstheten.

Fokuser på at det under dette flytende fundamentet som er din drømmekropp og skogens drømmekropp sammen, bygger seg opp et tenkt gulv der du ikke greier å synke lenger.
Nå kan du forsiktig la din fysiske kropp få lov å synke nedover.  Dette kjennes befriende og som dyp hvile.
Nå er din kropp, sitt sinn og dine bilder på lavere frekvenser. Det vil si at ingen former blir faste, som om man så alt i flytende vann, og samtidig blir det bevisste sinn mer uklart, slik at du ser en annen virkelighet, og tydeligere.  Konsentrer deg om å holde lagene på plass, om å observere, ikke analysere, og om å fokusere uten å tenke. 
 
Denne enkle formen for sjamanistisk praksis setter i sving mange hendelser i ditt liv, og du begynner å flyte med i det noen liker å kalle livets strøm. 

Det fine med denne øvelsen er at dens formål kun er å øve opp metoder, og en stresser ikke med å se eller oppnå noe, på den måten får man ofte viktigere og dypere informasjoner enn om man fokuserer på noe spesielt.  Men hold fast på din intensjon om at du utfører denne øvelsen for å utvide ditt sinn, og ikke for å oppnå noe spesielt annet.

Hva er meditasjon?

Av: feelings.no

Meditasjon for å sortere informasjonsstrømmen

Av: Anne Bjørkedal

En introduksjon til meditasjon med noen enkle øvelser

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å integrere din ild-puls

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å senke hjernebølgene

Av: Anne Bjørkedal

Meditasjon for å senke hjernebølgene2

Av: Anne Bjørkedal

Sjamanistisk meditasjon

Av: Anne Bjørkedal

5 grunner til å meditere

Av: Christian Paaske