Kategori: Selvutvikling

Leksjon 4 av 7 - selvutvikling

Indre kommunikasjon
Det du sier til deg selv vil alltid stemme. Hjernen tror på gjentakelser. Måten du snakker til deg selv på kan avgjøre store forskjeller på dårlig humør og godt humør. Underbevisstheten vår er et kraftig verktøy, og dersom vi sier til oss selv at vi er en dårlig person, vil den gjøre det den kan for å bevise dette for deg. Den vil hente frem minner som ”beviser” at du er en dårlig person, påvirke atferden din, påvirke måten du kommuniserer med andre, etc. Dette kalles en ond sirkel, og her vil du ikke være.

Det er ekstremt viktig å ha riktig indre kommunikasjon. Ikke bare for din egen del, men fordi forholdet du har til deg selv påvirker også forholdet du har til andre.

Har du det kjipt med deg selv, har du det også kjipt med andre personer i livet ditt. Er du irritert over deg selv, vil du lettere bli irritert på andre. Derfor skal jeg nå lære deg noen triks du kan bruke når du merker at du ikke er så snill med deg selv, eller når du er i ferd med å havne i en negativ tanke-spiral:

Klinkekule-trikset
For hver negativ tanke som oppstår, skal du bytte den ut med noe positivt. Negative tanker har en tendens til å eskalere i hurtig tempo, dette behøver ikke å plage deg om du klarer å bytte den ut med en tanke eller følelse av motsatt polaritet. På samme måte som klinkekuler bytter plass når du knipser en kule mot en annen.

Hva betyr følelsene?
Let etter grunnen til at du har negative følelser i kroppen, og spør deg selv: Hva må skje for at denne følelsen skal gå bort? Det er alltid en grunn til at du føler deg som du gjør, er du i en negativ tilstand, bør du finne ut hvorfor – og hva du kan gjøre med det.

Aksept
Noen ganger vet man ikke hvorfor man føler seg dårlig, eller hva som er grunnen til at man er i en negativ tilstand. Det beste man kan gjøre da, er å akseptere tilstanden man er i. Dette minsker motstanden og gjør at de negative følelsene fortere forlater kroppen. Bare prøv det. Aksepter at din tilstand er som den er. Alt er i forandring og noen ganger er man bare preget av negative følelser. Slik er det bare. Det er like naturlig som at været forandrer seg.

Reframing
Virkeligheten er objektiv inntil vi filtrerer den gjennom vårt eget persepsjonsfilter. Har du noen gang hørt uttrykket ”Perception is reality”? Ting er som det er, før vi legger på vår egen mening og oppfatning. Dersom du oppfatter noe som negativt, går det an å gjøre noe med denne oppfattelsen, slik at du vil rette fokus på noe som er mer positivt. Dette kan gjøres med en såkalt reframing. Poenget er at man skal se en annen side ved saken.

Se for deg et problem, eller noe som plager deg. Flipp situasjonen over og se etter det positive. Det må ikke være noe ekstremt positivt og gledesspredende, poenget er bare at hjernen ikke ser seg blind på det negative og klarer å omstille seg.

F. eks: Jeg kommer sent hjem fra jobb og er ofte sliten. Reframing: Jeg jobber hardt og gjør en god jobb. At jeg er sliten tyder på at jeg har gjort en god innsats.
Jeg har ingen penger. Reframing: Jeg er i en situasjon der jeg må lære meg å bygge opp økonomien min. Dette vil hjelpe meg senere i livet.
Jeg mistet jobben. Reframing: Jeg har en unik mulighet til å begynne på nytt og jobbe med noe jeg liker bedre.

Der har vi tre litt banale eksempler, men jeg håper du har oppfattet poenget. Øv deg på å bruke reframing, og legg merke til hva det gjør for deg.

Håkon Reine er mannen bak Personligutvikling.no, og dette 7 trinns selvutviklingsprogrammet.

Gjennom nettstedet Personligutvikling.no deler Håkon sine erfaringer og tanker, og han tilbyr i tillegg til artikler og kurs, også GRATIS coaching til de som ønsker det!

For å benytte deg av gratis coaching ta kontakt med Håkon her!

Velg et tema

Skriver du artikler?

Vil du ha dine artikler publisert her?

Kategori: Selvutvikling

Leksjon 4 av 7 - selvutvikling

5 tankesett for personlig suksess!

Første skritt på reisen til selvinnsikt

SNUi i Norge

Synkroniteter

Leksjon 7 av 7 - selvutvikling

Leksjon 6 av 7 - selvutvikling

Leksjon 5 av 7 - selvutvikling