Kategori: The Work

Hva er The Work?

The Work er en metode utviklet av Byron Katie. Det er en enkel, men veldig kraftfull metode som lærer deg å identifisere og stille spørsmål ved tanker som skaper uro i livet ditt, eller i verden. Det er en måte å forstå hva som gjør deg vondt, og man lærer å konfrontere problemer slik at de blir klare for deg.

Fire enkle spørsmål

Oppskriften på denne metoden er veldig enkel. Først og fremst skriver du ned tanker som er stressende. Ved å skrive ned tanken har vi allerede begynt å jobbe med den fra en annen vinkel. Etter at tanken er skrevet ned, stiller man fire spørsmål. Det første skrittet er å finne ut om tanken virkelig er sann.
Hvis man skriver for eksempel: "Kjæresten min hører aldri på meg". Er det sant? Hører han aldri på deg eller er det en tanke du selv ha skapt deg?
Videre går man dypere inn i tanken, og finner ut hvordan tanken får deg til å føle. Ofte blir man overrasket over hvor mange sannehter som man selv har skapt!
Man skal også prøve å se for seg livet uten tanken, uten historien bak. Hvordan ville du da hatt det?

Den siste delen av The Work er å snu tanken helt rundt. For eksempel kan tanken "kjæresten min hører aldri på meg" bli til "jeg hører aldri på kjæresten min". Kan så den tanken være like sann eller sannere enn den opprinnelige?

Tanker vs. virkeligheten

The Work kan høres ut som ren positiv tenkning. Men det er det ikke. Det er en måte å undersøke dine egne tanker i forhold til virkeligheten. Mange av de tankene og sannhetene vi selv har i hodene våre, er mange ganger ikke i samsvar med virkeligheten utenfor oss selv. Det kan være en tanke om et annet menneske, en tanke om verden, eller om oss selv. Men hvem har sagt at det er sant? At det er slik det er?

Virkeligheten er kort og godt det som er. Det som er, er. Verken mer eller mindre. Tanker vi har i forhold til noe som er, er noe annet. Det er noe vi selv har skapt.

Bare du vet

The Work er ikke en samtale man har med noen. Det er en samtale du har med deg selv. Man kan, og bør, gjøre The Work på egen hånd etter at man har skaffet seg den nødvendige informasjonen via kurs, internett, bøker og lignende.
Som alle andre selvhjelpsmetoder er heller ikke dette noen mirkakelkur. Man må selv jobbe med sine egne tanker for å finne ut hvorfor de er der. Ingen andre enn du selv vet hva du tenker og føler. The Work er et verktøy du kan bruke for å få klarhet i tankene dine.

Hva er The Work?

Av: feelings.no