Spis smart – gå ned i vekt!
Skrevet av: Christel Andersen - feelings.no
Visse matvarer er meget effektive å spise når vi ønsker å gå ned en kilo eller fler før bikinisesongen slår inn for fult. Ja, faktisk er det noen matvarer som starter forbrenningen allerede mens du spiser, og andre matvarer inneholder mange næringsstoffer og forbindelser som setter i gang din forbrenning.
Her gir vi deg tipsene på noen av matvarene som kan hjelpe deg ned til din idealvekt - OG bli der!
Hele korn
Kroppen din forbrenner dobbelt så mange kalorier når den må jobbe med mat som er uprosessert (spesielt de rike på fiber som havregryn og brun ris) enn bearbeidet mat.
Magert kjøtt
Proteiner er supereffektivt: Du forbrenner ca 30% av kaloriene maten inneholder i løpet av turen gjennom fordøyelsessystemet. Lyst og magert kjøtt er gode proteinkilder.
Lette meieriprodukter
Meieriprodukter er rik på kalsium og vitamin D, og disse hjelper til å bevare og bygge muskelmasse, noe som er avgjørende for å opprettholde en robust metabolisme.
Grønn te
Grønn te skal være effektivt for å øke forbrenningen. Et av innholdsstoffene i teen sørger for at metabolismen din får en skikkelig kick-start etter du har drukket det. Ha en mugge med grønn te i kjøleskapet, så er det lettere å huske på å drikke det!
Linser
En kopp linser inneholder 35 % av ditt daglige jernbehov. Dette er gode nyheter ettersom opptil 20% av oss mangler jern. Når du mangler et næringsstoff, bremser forbrenningen i kroppen fordi den ikke får det den trenger for å jobbe effektivt og skikkelig.
Hot Chili
Capsaicin, stoffet som gjør chili sterkt, narrer kroppen din til å tro at det er brann på ferde. Dette sørger for at du faktisk ”smelter” flere kalorier og øker din forbrenning. Ikke vær beskjeden med chilien neste gang, ha det i både supper, gryter og sauser!
Kilder:
www.health.com
www.wikipedia.no
Les også: