Skrevet av: Christel Andersen - feelings.no
Pusten vår, og hvordan vi puster er i stor grad med å påvirke hvordan vi har det i dagliglivet. Kanskje mer enn du tror.
Her får du tre enkle triks til hvordan pusten kan hjelpe deg med en stressfri hverdag!
1 - Lær deg når og hvordan kroppen slapper av
Meditasjon og mindfullness er teknikker som er supre for å lære seg å virkelig slappe av med alle muskler i kroppen, også hodet. Det er mange kurs i disse teknikkene, og det er masse stoff og videoer å hente fra internett. Lær deg teknikker som hjelper deg til å bli bevisst kropp og sinn! Selv når du sover kan du være anspent, så det er viktig at du gjør bevisste handlinger for å sikre deg 100% avslapning!
2 - Vær i naturen!
Naturen har en egen og ganske spesiell effekt på oss. Du har helt sikkert merket det - roen, stillheten og lydene, den deilige følelsen av å sette seg ned i skogen med bare deg selv å tenke på! Når du roer ned kommer også pusten til å roe ned. Kom deg ut av din boble, senk skuldrene og gå ut i skogen - så ofte du kan og ønsker! GOD TUR!
3 - Bruk pusten aktivt
Ved å lære deg å puste dypt over en lengre periode vil du tilføre mer oksygen til blodet, og kroppen vil lettere kunne utføre sine oppgaver - pusten er også med på å rense kroppen din. Gode, dype pust bidrar til at musklene slapper av, ja du kan faktisk puste deg fri fra stiv nakke!
Les også: